A csapatban futás ereje: hogyan motiváljátok egymást a sikerért?
A modern élet ritmusa sokszor magányos harc. Nap mint nap zsonglőrködünk a munka, a család és a háztartás…
A hasizom edzése terhesség alatt: szabad vagy tilos?
Amikor kismamaként eljutunk arra a pontra, hogy a mozgás beépül a mindennapjainkba, azonnal felmerül a nagy kérdés: mi…
Edzés várandósan: mire figyelj, ha nagy pocakkal sem hagynád ki a fitnesstermet?
A várandósság az élet egyik legnagyobb fizikai és érzelmi átalakulása. Bár a pihenés és a befelé fordulás időszaka…
Baba-mama torna otthon: 5 egyszerű gyakorlat, amivel formába lendülhetsz
A gyermekágy időszaka utáni visszatérés a mozgáshoz sok újdonsült anyukát foglalkoztat. A tükörben látott kép és az energiaszintünk…
Nincs időd edzeni? Ez a villámgyors edzésmód neked való
A naptár tele van, a mosás tornyosul, a gyerekeket el kell vinni ide is, oda is – és…
Szülés utáni torna: hogyan nyerd vissza az alakod biztonságosan?
Amikor a baba megérkezik, az életünk gyökeresen megváltozik. Az öröm, a kimerültség és a feltétel nélküli szeretet mellett…
Torna a mamának, szórakozás a babának: gyakorlatok, amiket a kicsi mellett is elvégezhetsz
A gyermek születése mindent megváltoztat. Az időbeosztás, az alvási ritmus, a prioritások – minden újrarendeződik. A friss anyukák…
Hogyan lehet lefogyni szülés után? Biztonságos tippek és módszerek kismamáknak
Amikor világra jön a baba, a világ megfordul. Az első hetek a csodáról, a kimerültségről és a feltétel…
Babakocsis futás kezdőknek: minden, amit tudnod kell, mielőtt elkezded
Amikor megszületik a baba, sok édesanya érzi úgy, hogy az aktív életmód háttérbe szorul. A szoptatás, a pelenkacsere…
Mozgás a terhesség alatt: mozgásterapeuta tippjei a biztonságos és hatékony edzéshez
Amikor a női test a legnagyobb csodára készül, a mozgás nem csupán egy hobbi, hanem az egyik legfontosabb…
Edzés közbeni rosszullét? Egy ritka búzaallergia is állhat a háttérben
Amikor végre eljutunk oda, hogy a mindennapi rohanásban időt szakítunk magunkra, és beiktatjuk a régóta halogatott edzést –…
Napi 10 000 lépés helyett: alternatív mozgásformák a hatékony fogyásért
A modern életvitel egyik legnagyobb paradoxona, hogy miközben egyre több eszköz áll rendelkezésünkre a fizikai aktivitás mérésére, a…
Mikroedzés: a szuperhatékony mozgásforma, ha sosincs időd sportolni
Minden édesanya ismeri azt az érzést, amikor a nap úgy tűnik, mintha nem 24, hanem mindössze 12 órából…
Szuperanyu és bomba alak: lehetséges a kettő együtt anélkül, hogy beleszakadnál?
A közösségi média térhódításával és a tökéletes anya mítoszának állandó jelenlétével egyre nehezebb elválasztani a valóságot az idealizált…
Pocakból kockahas: lehetséges a lapos has visszanyerése szülés után?
Amikor a baba megérkezik, a világ hirtelen megfordul, és a figyelmünk teljes mértékben a kis jövevényre fókuszál. Ám…
Hogyan vedd rá a gyereket a mozgásra? Tippek és ötletek a közös családi edzéshez
A modern szülői lét egyik legnagyobb paradoxona, hogy miközben minden eddiginél több információ áll rendelkezésünkre a gyermek egészséges…
Hogyan maradj fitt és karcsú a gyerekek mellett? Edzés- és étrendtippek anyáknak
A gyermekvállalás egy gyönyörű, ám minden szempontból átalakító utazás. Amikor az ember anyává válik, a prioritások újrarendeződnek, és…
Hogyan maximalizáld a zsírégetést edzés közben? A személyi edző tippjei
Amikor a tükörbe nézünk, és elhatározzuk, hogy változtatni szeretnénk, a cél legtöbbször nem csupán a súlyvesztés, hanem a…
Kismamák a konditeremben: biztonságos edzés a terhesség alatt
Amikor egy nő megtudja, hogy babát vár, az első tanácsok között gyakran elhangzik a pihenés szükségessége. Bár a…
A fittség 40 felett nem ajándék: tippek és trükkök a tested formában tartásához
Negyven év felett az emberi test hirtelen elkezd más szabályok szerint játszani. A lendület, ami húszas éveinkben ingyen…
Edzés közbeni rosszullét? Egy ritka búzaallergia is állhat a háttérben
Sok anyuka ismeri az érzést: elszántan felhúzzuk az edzőcipőt, végre időt szakítunk magunkra, de a várt eufória helyett…
Hogyan legyél fitt és vonzó anyuka? Tippek az önbizalom visszanyeréséhez
Amikor a gyermek megérkezik, az életünk alapjaiban rendeződik át. Ez a csodálatos, felemelő időszak azonban gyakran jár együtt…
Edzés terhesen: hogyan maradj fitt és izmos a várandósság alatt is biztonságosan?
A várandósság élete egyik legkülönlegesebb, de egyben legmegterhelőbb időszaka is. Amikor a testünk hihetetlen átalakuláson megy keresztül, sokan…
Mozogj együtt a gyerekkel: szórakoztató edzéstippek a „mamaháj” ellen
Amikor megszületik a baba, a világ egy csapásra megváltozik. Az addigi jól bejáratott életmód, a rendszeres edzések, az…
A túlzásba vitt edzés negatív hatása a termékenységre: hol a határ?
A mozgás az életünk motorja. Segít fenntartani a testi és lelki egyensúlyt, erősíti az immunrendszert, és vitathatatlanul hozzájárul…